Kom i form med Kari Jaquesson
Kom i Form!
I en hel uke kan du nyte sol, sjø og ferie og samtidig holde formen( e ) på topp. Kanskje kommer du hjem sprekere enn du var da du dro! Kari Jaquesson tilbyr et herlig opplegg med mange forskjellige slags treningsopplegg som passer både for den som er helt på startstreken og for de som allerede er godt i gang. I tillegg kan du bli med på to inspirerende foredrag som gir deg gode verktøy du kan bruken i din egen hverdag!
Du bestemmer selv ”timeplanen” og kan delta på så mange av øktene du selv vil!
Mesteparten av trimmen skjer under åpen himmel, men noen skjer innendørs om utendørs temperatur til enkelte tider på dagen blir for høy. Å ta en liten trim innendørs midt på dagen kan være lurt – bare fint for huden å ta en liten pause fra sol.
Til treningen er det motiverende musikk! Du kan være med på trening inspirert av aerobic, zumba, yoga og pilates samt styrketrening, intervall/sirkeltrening og mye annet GØY!
Husk at Kari er tilgjengelig for spørsmål om tilpassing av øvelsene f eks for en vond rygg, kranglete kne eller andre ”vondter”.
Du synes kanskje 07.30 er brutalt tidlig å trimme når du er på ferie, men det er varmt i juli måned! Du får så mye mer ut av dagen om du kommer i gang tidlig! Du vil ikke angre på en god morgenøkt!
I tillegg til det som står på programmet her vil det bli arrangert fellestrening der man kan ta med seg familiemedlemmer (også barn) på noen av øktene uten tillegg i prisen!
Om du lurer på noe vedrørende opplegget kan du maile Kari direkte via facebook. Bare søk på navnet så kommer kontoen opp! Skal hilse fra Kari og si at det er bare å adde henne og opplyse om at du skal trimme i Tyrkia! ☺
Lørdag
3/7Enkel & grei
17.30: Trim med regulerbar intensitet som passer alle. Får i gang kondisjonen. Ikke koordinasjonskrevende
45 minutter
Søndag 4/7
Svett!
07.30: En noe hardere økt med litt trinnkombinasjoner (ikke dansete)
60 minutter
12.00: Vanngym
Passer for alle og spesielt godt for deg som vil ha liten belastning på leddene. Topp forbrenning!
Ca. 30 minutter i spaavdelingen.
17.30 Styrketrening for alle!
Her kjører vi armhevinger, situps, knebøy, utfall og mange andre ”klassikere” som virkelig strammer opp!
Mandag 5/7
Enkel & grei
07.30: Trim med regulerbar intensitet som passer alle. Får i gang kondisjonen. Ikke koordinasjonskrevende
30 minutter
08.00: Morgenstrekk
God dynamisk strekk som åpner og løsner stive muskler, yogainspirerte øvelser som gir energi og ro. Passer fint sammen med 07.30 økten eller for seg selv.
30 minutter
12.00: Foredrag: Det gode liv – det er deg det kommer an på!
Kari inspirerer og gir supertips på hvordan hverdagen kan bli en batterilader og ikke en utlader! Plutselig virker det overkommelig og gøy å holde seg selv og familien i form! Ca 60 minutter
17.30 Intervall!
Her har vi stasjoner med styrkeøvelser og så kjører vi kondisjon mellom stasjonene. Litt svett, men du bestemmer intensiteten selv!
Tirsdag
6/7Svett!
07.30: En noe hardere økt med litt trinnkombinasjoner (ikke dansete)
60 minutter
12.00: Foredrag: Ketsjup er ålreit!
Kari har skrevet boken som ble norsk vinner av ”Best Food Litterature” i Gourmand World Cookbook Awards 200. Hun forteller om hvor lett det egentlig er å legge opp et sunt, økonomisk og velsmakende kosthold som styrker helse og humør! Ca 60 minutter
17.30 Styrketrening for alle!
Her kjører vi armhevinger, situps, knebøy, utfall og mange andre ”klassikere” som virkelig strammer opp!
Onsdag 7/7
Let’s dance!
07.30: Gøyal økt med zumbainspirasjon. Eksotiske rytmer fra tropene og kule bevegelser som også de tror de ikke kan danse får til. FESTFAKTOR 10!
60 minutter
12.00: Vanngym
Passer for alle og spesielt godt for deg som vil ha liten belastning på leddene. Topp forbrenning!
Ca. 30 minutter i spaavdelingen.
17.30 Kveldsjoggen
Enkle trinn uten kombinasjoner med jogging, kneløft og andre ”klassikere”. Supert for kondisen og veldig gøy
Torsdag 8/7
Enkel & grei
07.30: Trim med regulerbar intensitet som passer alle. Får i gang kondisjonen. Ikke koordinasjonskrevende
30 minutter
08.00: Morgenstrekk
God dynamisk strekk som åpner og løsner stive muskler, yoga- og pilatesinspirerte øvelser som gir energi og ro. Passer fint sammen med 07.30 økten eller for seg selv.
30 minutter
12.00: Vanngym
Passer for alle og spesielt godt for deg som vil ha liten belastning på leddene. Topp forbrenning!
Ca. 30 minutter i spaavdelingen.
17.30: Let’s dance!
Gøyal økt med zumbainspirasjon. Eksotiske rytmer fra tropene og kule bevegelser som også de tror de ikke kan danse får til. FESTFAKTOR 10!
60 minutter
Fredag
9/7Svett!
07.30: En noe hardere økt med litt trinnkombinasjoner (ikke dansete)
60 minutter
12.00: Vanngym
Passer for alle og spesielt godt for deg som vil ha liten belastning på leddene. Topp forbrenning!
Ca. 30 minutter i spaavdelingen.
Prisen for hele uken med Kari koster kun kr 1400,-
Om du har avreise på en torsdag eller lørdag får du en dag mindre – du betaler da kr 1200,-
Les mer om hotellet og bestill reisen her
